Mindfulness Based Living Course - MBLC
Conduce: Emanuela Pescetta
Corso in 8 settimane
in balia dei pensieri negativi.
La pratica della Mindfulness può venirci in soccorso aiutandoci a riportare equilibrio e centratura. Innumerevoli studi hanno infatti evidenziato l’efficacia del metodo Mindfulness per:
- ridurre e gestire stress e stati ansiosi
- attivare le proprie risorse interiori e relazionarsi in maniera efficace con le emozioni conflittuali
- rafforzare la mente rendendola più calma e resiliente
- sviluppare un atteggiamento di gentilezza e non giudizio verso se stessi
- migliorare la salute fisica (rafforzamento del sistema immunitario, riduzione della pressione arteriosa e della percezione del dolore ecc.)
Durante il corso di 8 settimane impareremo ad entrare in contatto con le nostre esperienze interiori; ad accogliere le situazioni stressanti e dolorose e rispondere in maniera adeguata; a coltivare un atteggiamento non giudicante; ad osservare e comprendere i nostri schemi mentali abituali e automatici; ad esplorare la relazione corpo‐mente; a coltivare gentilezza, apertura e compassione.
- presentazioni teoriche,
- pratiche guidate di esercizi di consapevolezza (seduti, sdraiati, in piedi)
- movimenti corporei accessibili a tutti
- condivisioni di gruppo
PROGRAMMA
- iniziare da dove siamo
- il corpo come posto in cui essere presenti
- introduzione al supporto Mindfulness
- lavorare con la distrazione
- esplorare la mente sotterranea
- atteggiamenti dell'osservatore
- accettare noi stessi
- vivere consapevoli
LA PARTECIPAZIONE A TUTTI I CORSI DELL'ASSOCIAZIONE E' RISERVATA AI SOLI SOCI
Corso on line attraverso la piattaforma Zoom
Data e orari:
Inizio corso martedì 9 febbraio ore 20.30 - 22.00 (prima lezione gratuita)
le lezioni proseguiranno poi ogni martedì fino al 30 marzo.
Punti Ecos: 15
Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. 371 3147919 - 339 6135921
Emanuela Pescetta, operatrice Shiatsu è iscritta alla FISieo. Si è formata dalla Mindfulness Association di Rob Nairn nel protocollo MBLC e ora conduce i corsi in 8 settimane MBLC - Mindfulness Based Living Course.